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1、健走速度比一般行走速度要快，步幅也稍大，健走速度通常坚持在每小时6公里左右。除了速度，与一般行走相比，健走更有其奇特的优势。
2、一般行走重要依附臀部及下肢带动双脚交替前进，上肢动作幅度较小，重要起到帮助下肢活动、保持身材平衡的作用。健走时，手臂除了用来保持身材平衡，同时还起到带出发体前行的作用。手臂摆动幅度增大，摆动力气随之增强，能够充足锤炼上肢力气。
3、健走动作幅度大，速度快，可以调出发体大部分肌肉一起参与活动，成都小程序开发，所以能够消费更多的热量。
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