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从那时起，我开始了解便秘和咨询有关如何预防便秘的信息。医生说主要是食物治疗，我不介意吃药。所以我从来没用过药，在最困难的时候都是用手辅助的。现在呢？这很正常，一天一次。让我们谈谈我过去一年的饮食治疗过程：一，它说我需要多喝水。我一天有五个大玻璃杯，大约2500毫升，但不起作用，而且我的体重一直在增加。
2、人们或数据说便秘的人应该多吃水果，尤其是苹果。两个月来我每天吃两个大苹果，但是我的便秘已经两个月没有缓解了。
3、后来听说是芝麻糊。即使喝了一个月，也没有效果。
4、少吃主食，多吃蔬菜。蔬菜保证每天一公斤。效果还可以，两三天一次，但不如一天一次好。
4、我还听说有必要多吃坚果和豆类。我平时试着吃这个，但我觉得变化不大。
所以我的便秘调理依赖于饮食。
我是我自己的经验，与大家分享，仅供参考。
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